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　　在减“压”舱里有什么？还是探进头来看看。

　　坐在这里，我们不仅会让你的心灵得到短暂的放松，更会给你以后的生活提供一帖清新剂，因为我们将告诉你轻松减压的十种方法。

　　l、学会认识警告信号，通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧；

　　2、避免陷人自我治疗陷阱，例如，吸烟过多、酗酒、过量服药、过量饮用咖啡等，这样做毫无益处，只能更糟；　　　　

　　3、均衡食谱，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒；吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张； 　　

　　4、确保你每天都有放松时间，如听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片等。此外，每天保证睡眠充足；　　

　　5、常做深呼吸，它既可使你镇静，又可恢复精神； 　　

　　6、把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度，轻松散步即可； 　　

　　7、学会说“不”，免被许多不相干的事搞得精疲力竭； 　　

　　8、如果发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排； 　　

　　9、搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行目标，不要苛求完美； 　　

　　l0、不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口。

　　人生之路不可能一帆风顺，总会有困难，有挫折，有烦恼，有痛苦，这些都是客观存在，想躲也躲不过去，你叹息也好，焦急也好，忧虑也好，恐惧也好，都无助于问题的解决。在这种情况下，与其在那里唉声叹气，惶惶不安，莫如拿起心理调节武器，从相反方向思考问题，使情绪由“阴”转“晴”，摆脱烦恼。俄国作家契诃夫曾这样说：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了，那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”“依次类推……照我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，就能使自己从困难中奋起，从逆境中解脱，进入洒脱通达的境界，迎来万紫千红的艳阳天。

＜选自 Tom.com ＞